خواب کودکان ، مسائل و مشکلات و راه حل آن – قسمت دوم

 

همه چیز درباره خواب کودکان

قسمت دوم

کودکان 6 ماهه تا 12 ماهه

در 6 ماهگی نوزادان کماکان به 14 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند . در طول روز 2 تا 3 بار متوسط 30 دقیقه الی 2 ساعت هر جا که باشند چرت می زنند.برخی کودکان بخصوص آنها که از شیر مادر تغذیه می کنند ممکن است نصف شب از خواب بیدار شوند ولی اغلب آنها دیگر نیازی به تغذیه در نیمه شب ندارند. اگر نوزاد شما نیمه شب بیدار شد و شما متوجه شدید که بخاطر گرسنگی نیست قبل از اینکه به سمت او بروید چند دقیقه ای تامل کنید . نوزادان برای اینکه دوباره بخواب فرو روند چند دقیقه ای زمان نیاز دارند. چنانچه بعد از چند دقیقه کودک بخواب نرفت می توانید به سمت او رفته و بدون اینکه او را از جایش بلند کنید اندکی جای او را راحت تر کنید یا با صدای آرام با او صحبت کرده یا به نرمی او را نوازش کنید مگر اینکه کودک شما بیمار شده باشد.نوزادی که بیمار شده باشد نیازمند بغل شدن و مراقبت است . اگر نوزاد شما به گریه کردن ادامه داد و شما احساس کردید یا می دانید که نوزاد بیمار نیست چند دقیقه ای بیشتر صبر کنید و اگر بخواب نرفت بسوی او رفته و با روشی که فوقا گفته شد او را آرام کنید.

در سنین 6 تا 12 ماهگی، اضطراب جدایی که بخشی از روند طبیعی رشد است در کودکان بروز میکند.اما قواعد برخورد با کودک در شب هنگام تا یک سالگی همانی است که در بالا ذکر شد. یعنی بهنگام بیدار شدن در نیمه شب او را به سرعت بغل نکنید، چراغ ها را روشن نکنید، با او صحبت نکنید، برایش آواز نخوانید ، با او بازی نکنید و سعی نکنید که او را تغذیه کنید. تمامی این رفتارها و کار های مشابه مانع از فراگیری زمان خواب و زمان بیداری برای کودک شما می گردند و مشوق او برای بیداری های شبانه خواهند شد.

 

کودکان نوپا

از سن 1 تا 3 سالگی را سنسن نوپایی کودکان می نامند. در این سنین کودکان  بین 12 الی 14 ساعت در شبانه روز می خوابند. مجددا تاکید می کنیم که این ارقام بصورت میانگین هستند و الزاما برای کودک شما صادق نبوده و می تواند اندکی بیشتر یا کمتر باشد. در این سنین اضطراب جدایی در آنها وجود دارد همچنین تمایل دارند تمام مدت با پدر و مادر باشند و هیچ چیز را از دست ندهند . این امر مشوق آنها برای بیدار ماندن ، گفتن کلمه “نه” برای خوابیدن و مقاومت کردن تا حد ممکن است.

مهم است که یک رویه “زمان خواب” برای کودک تعریف شده و بر آن پافشاری گردد. پدر و مادر ها قالبا دچار این اشتباه می شوند که فکر می کنند اگر کودک بیشتر بیدار بماند در زمان خواب، خواب آلودتر بوده و مشکل کمتری وجود خواهد داشت در صورتیکه تجربه ثابت کرده است اگر کودکان زیادی خسته شده باشند اوقات خواب سخت تری خواهند داشت و بیشتر مشکل آفرین خواهند بود. اگر چه اغلب کودکان 1 تا 3 ساله در طول روز 2 تا 3 ساعت چرت می زنند ولیکن شما ناچار نیستید که در طول روز آنها را مجبور به خوابیدن کنید. اما مهم است که در طول روز ساعاتی محیط خانه را برای کودک خود آرام نمایید.

برای حفظ آرامش و کمک به کودکان که راحت بخوابند حتماً  یک رویه” به خواب رفتن” تعریف کنید. این رویه می تواند شامل حمام کردن قبل از خواب، خواندن قصه و یا گوش دادن به موسیقی ملایم باشد و می تواند بین 5 دقیقه تا نیم ساعت بطول انجامد.

این تشریفات شبانه هر چه که باشد، به احتمال زیاد کودک شما اصرار خواهد داشت که هر شب عین هم تکرار شود. بنابراین آنرا خیلی طولانی و پیچیده نکنید. تا آنجا که امکان دارد به کودک خود در این رویه حق انتخاب بدهید. مثلا انتخاب کند که چه لباس خوابی را بپوشد، چه عروسکی را با خود به تخت خواب ببرد یا چه قصه ای را برای او تعریف کنید. این کار به کوچولوی شما احساس تسلط بر اوضاع را القا خواهد کرد.

حتی کودکانی که بسیار راحت می خوابند ممکن است برخی اوقات از خواب بپرند . دلیل آن می تواند دندان درآوردن یا حتی یک رویای شبانه باشد.رویابینی در این سن در کودکان شروع می شود و برای بسیاری از کودکان نوپا رویا ها می توانند هراسناک باشند. در این سن آنها نمی توانند فرق تخیلات و واقعیات را تشخیص دهند.بنابراین خیلی مراقب برنامه های تلویزیونی که قبل از خواب، کودکانتان همپای شما، مشغول مشاهده هستند باشید.

هنگامیکه کودک  شماکابوسی دیده و هراسان است  او را در آغوش گیرید و تسلی دهید.اگر دوست داشت اجازه دهید که کابوس خود را برای شما تعریف کند و تا آرام شدنش پیش او بمانید. سپس او را تشویق کنید که هرچه زودتر به تختخواب برگردد و بخوابد.

 کودکان پیش دبستانی

پیش دبستانی ها چیزی بین 11 تا 12 ساعت در شب می خوابند. کودکانی که استراحت کافی در طول شب داشته باشند معمولا در روز بعد تمایلی به چرت زدن ندارند ولی بهتر است ساعاتی در بعد از ظهر محیط خانه را برای آنها در آرامش نگه داریم.

بسیاری از کودکستان ها و مهد کودک ها در این ساعات به بچه ها استراحتی می دهند و کودکان بر روی کفپوش های نرم یا به هر شکلی که مایلند مشغول استراحت و خستگی در کردن می شوند.در این سن اگر بچه ها در طول روز نخوابند و چرت نزنند نسبت به زمانی که نوپا بودند زودتر به تختخواب می روند.

اصل مقاله از دکتر روپال کریستین گوپتا
مدیر بخش مدیکال بیمارستان مراقبت از کودکان شهر کانزاس- میسوری آمریکا

خواب کودکان – قسمت اول

خواب کودکان – قسمت سوم

دیدگاهتان را بنویسید