خواب کودکان ، مسائل و مشکلات و راه حل آن – قسمت اول

همه چیز درباره خواب کودکان

قسمت اول

خواب و بی خوابی بدون شک  یکی از مهم ترین مقوله های مراقبت از نوزادان و کودکان است. کسانی که به تازگی صاحب فرزند شده اند خیلی زود متوجه می شوند که  که میزان و کیفیت خواب نوزادشان  بر آسایش و حتی سلامتی کل خانواده اثر می گذارد. مشکلات خواب بچه ها  با بزرگتر شدن آنها تمام نمی شود، بلکه شکل آن تغییر می کند.  آنها بجای گریه کردن بهانه می گیرند یا در مقابل خواسته والدینشان برای خوابیدن بشدت مقاومت می کنند . وقتی نوزاد هستند راس ساعت 3 صبح  شما را برای شیر خوردن بیدار کنند و وقتی بزرگتر می شوند راس همان ساعت  بخاطر دیدن کابوس و یا بخاطر یک لیوان آب خنک .

خوب، شما چگونه با این مسائل کنار می آیید. چگونه کودک خود را در میان جیغ ، گریه و بازی درآوردن های مختلف به تختخواب می برید؟ وقتی که در نیمه شب شما را از خواب بیدار می کند چگونه باید رفتار کنید؟ و آیا می دانید اصولا چقدر خواب در شبانه روز برای کودک شما لازم و کافی است؟

چه مقدار خواب کافیست؟

مقدار لازم و مورد نیاز خواب کودکان بستگی مستقیم به سن آنان داد. البته باید توجه داشت که مقادیری که در مقاله ها و تحقیقات مختلف ذکر می شود مقادی متوسط هستند و  الزاما برای کودک شما می تواند صادق نباشد . مقادیر ذکر شده در گزارشات معمولاً متوسط ساعات ثبت شده در تحقیقات بر روی تعداد زیادی از کودکان است. در واقع  در این خصوص عدد ثابتی که تمام کودکان یک گروه سنی  را عیناً تحت پوشش قرار دهد وجود ندارد . یک بچه 2 ساله ممکن است به راحتی 12 ساعت بخوابد در حالیکه کودک دیگری ممکن است سر 9 ساعت خواب از جا پریده و مشغول بازی و شیطنت شود.

به هر حال آنچه مسلم است، خواب عامل مهمی در سلامتی و خوش خلقی کودکان است. ارتباط کم خوابی و رفتار کودکان همیشه به آسانی برای والدین قابل تشخیص نیست. بزرگسالان وقتی خسته هستند قالباً بدخلق یا کم انرژی می شوند ولی کودکان ممکن است بیش فعال و ناسازگار شده ویا خلق و خوی آنها به ناگاه دگرگون شود.

در ادامه این مقاله  ارقام تقریبی ساعات خواب برای سنین مختلف گفته می شود و همچنین در مورد نکاتی صحبت می کنیم که بکمک آنها بتوانید کودکانتان را به تخت خواب ببرید .

 

نوزادان، از بدو تولد تا 6 ماهگی

ساعت درونی بدن کودکان بطور کامل تکامل نیافته است. آنها تا 18 ساعت در شبانه روز نیاز به خواب دارند. این 18 ساعت تقریبا بطور مساوی بین شب و روز تقسیم می شود. در طی چند هفته اول تولد، نوزادان باید هر 3 تا 4 ساعت از خواب بیدار شوند و تغذیه شوند تا به رشد وزنی خوبی برسند.  بعد از آن اشکالی ندارد که بیش از 4 ساعت بطور مستمر بخوابند.

پس از آن هفته های اولیه، نوزادان معمولا 4 تا 5 ساعت یکسره می خوابند.  بستگی به این دارد که معده کوچک آنها بین دو وعده چقدر کار کرده باشد. اگر نوزاد در طول شب خوب بخوابد در طول روز بعد ممکن است تمایل بیشتری به خوردن شیر داشته باشد.

درست هنگامی که پدر و مادر فکر می کنند یک خواب راحت شبانه دیگر رویایی دست نیافتنی است کودک آنها تمامی طول شب را به راحتی می خوابد. یک کودک 3 ماهه بطور متوسط 14 ساعت در شبانه روز می خوابد که 9 ساعت آن در طول شب است. یک یا دو دفعه در طول شب بیدار می شود و در طی روز بعد چند بار چرت می زند.

لازم است بدانیم که وقتی خواب نوزادان سبک می شود حین خواب گریه می کنند  و انواع صداهای مختلف را از خود در می آورند. شب  هنگام وقتی که بیدار می شوند یا خوابشان سبک می شود برای چند دقیقه بیشتر طول نمی کشد و دوباره به خواب عمیق فرو می روند. اما چنانچه نوزاد شما کمتر از 6 ماه سن دارد و  بعد از بیدار شدن به گریه ادامه دهد احتمالاً باید به یکی از نیازهای او پاسخ داده شود .  ممکن است گرسنه باشد، جای خود را خیس کرده باشد، سردش شده باشد یا حتی بیمار باشد. در این گونه موارد که اغلب نرمال و طبیعی است باید به نیاز کودک به سرعت و در عین آرامش پاسخ داده شود. می بایست از رفتار های تحریک آمیزی مانند روشن کردن چراغ  و  نور صفحه موبایل ، صحبت کردن و بازی کردن  با بچه پرهیز شود. با اینکار از همان بدو تولد به کودک خود القا می کنید که شب وقت خواب و استراحت است.  حتما باید نکات فوق را رعایت کنید چونکه نوزاد شما تا وقتی که نیاز هایش پاسخ داده شود تفاوتی بین روز و شب قائل نمی شود.

توصیه می کنیم قبل از اینکه نوزاد شما به خواب فرو رود او را در گهواره اش قرار دهید. فکر نکنید که ایجاد یک رویه برای خواب در این سن زود است.هر اقدام آرامش بخشی مانند حمام کردن خواندن قصه یا آواز که بطور مستمر انجام شود می تواند بخشی از این روند باشد. نوزاد شما بین این کارها  و خواب، احساس همبستگی خواهد کرد و این می تواند به او در کسب احساس آرامش و به خواب رفتن کمک کند.

خوبی نوزادان این است که خود بخواب می روند و زود یاد می گیرند که خود را تسلی دهند و چنانچه نیمه شب از خواب برخیزند دوباره زود به خواب می روند.

 

اصل مقاله از دکتر روپال کریستین گوپتا
مدیر بخش مدیکال بیمارستان مراقبت از کودکان شهر کانزاس- میسوری آمریکا

خواب کودکان – قسمت دوم

خواب کودکان – قسمت سوم

 

دیدگاهتان را بنویسید