چرا نوجوانان باید دیرتر به مدرسه بروند؟ – بخش اول

 

چرا نوجوانان باید دیرتر به مدرسه بروند؟

نوجوانان از خواب کافی بی‌بهره‌اند و این به خاطر اسنپ چت، زندگی اجتماعی یا هورمون‌ها نیست. این به دلیل مقررات عمومی موجود است.این صحبت‌های وندی تروکسل است که تجریبات خود را به عنوان یک محقق، درمانگر و مادر یک نوجوان در زمینه‌ی خواب برای ما مطرح می‌کند. تروکسل مباحثی را مطرح می‌کند راجع به اینکه شروع زودهنگام مدارس چگونه نوجوانان تازه به بلوغ رسیده را از خوابی که به آن احتیاج شدیدی دارند محروم می‌کند.
مقاله ای از وندی تروکسل پروفسور محقق در زمینه بیماری های خواب از دانشگاه پیتزبورگ .

ساعت، شش صبح است بیرون هوا بسیار تاریک است و پسر ۱۴ ساله من در تخت خود به خواب عمیقی فرو رفته، خوابی راحت و بی دغدغه،خواب عمیقی که یک نوجوان دارد.و من چراغ را روشن میکنم و بچه‌ی بیچاره را تکان میدهم تا بیدار شود.
برای اینکه میدانم مثل کندن چسب زخم است که بهتر است که هرچه زودتر تمام شود.
من دوستی دارم که برای بیدار کردن فرزندش بلند فریاد میزند: “آتش!”و دیگری که خیلی درمانده شده
مجبور است بر روی سر پسرش آب سرد بریزد فقط برای اینکه از تخت خواب بیرون بیاید.بی رحمانه به نظر میرسد،اما شاید برای شما غریبه نباشد؟هرروز صبح از خودم میپرسم ک”من چطور میتوانم با علم به دانستن چیزی که میدانم و انجام چیزی که از آن امرار معاش می کنم، این بلا را سر پسر خودم می‌آورم؟”
ببینید،خب من خیلی چیزها درباره‌ خواب و عواقب کمبود خواب میدانم.من میفهمم که دارم پسرم را از خوابی که به شدت به آن احتیاج دارد محروم میکنم به عنوان کسی که در سن رشد قرار دارد.همینطور میدانم که با بیدار کردن او ساعت‌ها قبل از اینکه ساعت طبیعی بدنش به او اعلام کند که بدنش آماده است، دقیقا دارم رویاهایش را از او می‌گیرم خوابی که بیشترین ارتباط را با یادگیری، تثبیت حافظه و پردازش احساسات دارد.
اما فقط فرزند من نیست که از این خواب محروم شده.
محرومیت از خواب در میان نوجوانان یک بیماری همگانی محسوب می‌شود.تقریبا فقط ۱ نفر از هر ۱۰ نفر هست که هر شب میتواند بین ۸ تا ۱۰ ساعتی بخوابداین زمان پیشنهاد شده توسط پژوهشگران حوزه خواب و متخصصین اطفال است.

حالا شما به خودتان می‌گویید که خب خوبه، وضعیت ما رو به راه است.بچه‌های من ۸ ساعت می‌خوابند.
یادتان باشد که ۸ ساعت حداقل زمان پیشنهاد شده است.شما به سخنی قبول شدید.۸ ساعت خواب مثل این است که شما در کارنامه نمره‌ی 10 گرفتید فاکتور‌های بسیاری در این بیماری همگانی موثر هستند.
اما فاکتور بزرگی که از خواب کافی نوجوانان جلوگیری می‌کند در واقع مقررات عمومی است.
نه هورمون‌ها، زندگی اجتماعی یا اینترنت.در سراسر جهان، بسیاری از مدارس از ساعت ۷:۳۰صبح یا حتی
زودتر شروع به کار می‌کنند، برخلاف چیزی که سازمان‌های بزرگ پژشکی توصیه کردند که مدارس راهنمایی و دبیرستان زودتر از ساعت ۸:۳۰ شروع به کار نکنند.
این قوانینی که برای زود بیدار شدن وجود دارد تاثیر مستقیمی بر اینکه نوجوانان چه مقدار یا در اصل
چقدر کم می‌خوابند، می‌گذارد.آنها همچنین نوجوانان و والدین آنها را به رقابت وا می‌دارند که این رقابتی بدون برنده در برابر بدنهای خود آنها است.
در زمانی که آنها در دوره‌ بلوغ هستند نوجوانان تاخیری در ساعت طبیعی بدن خود حس می‌کنند، که مشخص کننده‌ این است که چه زمانی در بیدارترین یا خواب آلوده ترین حالت هستند.
این امر با یک تغییر در ترشح یا عدم ترشح هورمون ملاتونین به وجود می‌آید.بدن نوجوانان تا حدود ساعت ۱۱ شب برای ترشح ملاتونین صبر می‌کند، که این یعنی ۲ ساعت دیرتر از چیزی که ما در بزرگسالان یا خردسالان می‌بینیم.
این کار به این معنی ست که معادل بیولوژیکی بیدارشدن یک نوجوان در ساعت ۶ صبح، بیدار شدن یک بزرگسال در ساعت ۴ صبح استاین کار.در عمل بی‌فایده است.نمی‌توانیم به درستی فکر کنیم، خیلی زود رنج می شویم، و احتمالا نباید رانندگی کنیم.اما این حس بسیاری از نوجوانان است در روزهایی که مدرسه می‌روند.
در وافع باید بگوییم بسیاری از خصوصیات ناخوشایندی که ما برای نوجوان شدن تجربه می‌کنیم مثل مودی بودن، زود رنجی، تنبلی،افسردگی می‌تواند نتیجه‌ محرومیت مزمن از خواب باشد.

 

چرا نوجوانان باید دیرتر به مدرسه بروند؟ – بخش دوم